Hsin 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin 新北市
ID 59273

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Hsin

全馬 | 05:43:02 | 08:07/km | 第4馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	05:43:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'51")

00:35'51" (+00'37")

01:11'16"

10 km

(01:11'16")

00:35'25" (+00'11")

15 km

(01:46'30")

00:35'14"

01:11'23" (+00'07")

20 km

(02:22'39")

00:36'09" (+00'55")

25 km

(03:02'21")

00:39'42" (+04'28")

01:25'20" (+14'04")

30 km

(03:47'59")

00:45'38" (+10'24")

35 km

(04:36'53")

00:48'54" (+13'40")

01:34'44" (+23'28")

40 km

(05:22'43")

00:45'50" (+10'36")

Finish

(05:43:02)

日期: 2017-11-19 06:02 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1601 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'31")

1000 / 1000

07'03"

(14'10")

07'03" (+00'27")

1000 / 2000

07'20"

(21'31")

07'20" (+00'44")

1000 / 3000

06'57"

(28'29")

06'57" (+00'21")

1000 / 4000

07'21"

(35'50")

07'21" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Hsin

留言

賽後評分: 交管有不少改進的空間，但補給跟啦啦隊都很棒，回收車好可愛！（幸好不需要搭到它）😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.93 km

Mizuno Hitogami 2 累積 : 393.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, JackPeng 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'02"	00:14'11"
3	07'21"	00:21'32"
4	06'58"	00:28'30"
5	07'21"	00:35'51"
6	07'18"	00:43'09"
7	06'37"	00:49'46"
8	06'42"	00:56'28"
9	07'48"	01:04'16"
10	07'00"	01:11'16"
11	07'06"	01:18'22"
12	07'03"	01:25'25"
13	07'00"	01:32'25"
14	07'04"	01:39'29"
15	07'01"	01:46'30"
16	06'46"	01:53'16"
17	07'46"	02:01'02"
18	07'26"	02:08'28"
19	06'47"	02:15'15"
20	07'24"	02:22'39"
21	07'58"	02:30'37"
22	07'21"	02:37'58"
23	07'32"	02:45'30"
24	08'57"	02:54'27"
25	07'54"	03:02'21"
26	08'20"	03:10'41"
27	08'16"	03:18'57"
28	11'25"	03:30'22"
29	07'50"	03:38'12"
30	09'47"	03:47'59"
31	09'56"	03:57'55"
32	10'18"	04:08'13"
33	08'03"	04:16'16"
34	09'43"	04:25'59"
35	10'54"	04:36'53"
36	11'25"	04:48'18"
37	07'39"	04:55'57"
38	08'16"	05:04'13"
39	09'23"	05:13'36"
40	09'07"	05:22'43"
41	09'37"	05:32'20"
42	07'36"	05:39'56"
42.5	06'28"	05:43'02"