陳政男 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳政男宜蘭
ID 332620

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半馬 | 02:13:30 | 06:19/km | 第2半馬

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:13:30
總名次	338 / 1096
分組名次	90 / 224
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28" (+01'58")

01:06'42" (+03'29")

10 km

(01:06'42")

00:33'14" (+01'44")

15 km

(01:38'25")

00:31'43" (+00'13")

01:03'13"

20 km

(02:09'55")

00:31'30"

Finish

(02:13:30)

日期: 2017-11-19 06:59 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'57" (+00'46")

994 / 994

2

06'43"

(13'38")

06'43" (+00'32")

999 / 1994

3

06'38"

(20'16")

06'37" (+00'26")

1000 / 2994

4

06'36"

(26'52")

06'36" (+00'25")

999 / 3994

5

06'34"

(33'26")

06'34" (+00'23")

999 / 4993

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯，但是就是下雨...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.24 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 SW 累積 : 657.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

超正直, 吳政毅和其他 32 人說推

·

觀看另 3 則留言

凡萱那應該不是我，雖然我也曾有這種念頭，但怕嚇到人而作罷，我今天比賽竟然迷糊跑到忘我而忘記打開app程式紀錄耶……昏倒

2017-11-19 21:34 ·

1 個人推

陳政男忘了打開app真的很悶...

2017-11-20 08:38 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'44"	00:13'40"
3	06'38"	00:20'18"
4	06'36"	00:26'54"
5	06'34"	00:33'28"
6	06'59"	00:40'27"
7	06'34"	00:47'01"
8	06'42"	00:53'43"
9	06'25"	01:00'08"
10	06'34"	01:06'42"
11	06'34"	01:13'16"
12	06'23"	01:19'39"
13	06'15"	01:25'54"
14	06'19"	01:32'13"
15	06'12"	01:38'25"
16	06'16"	01:44'41"
17	06'19"	01:51'00"
18	06'12"	01:57'12"
19	06'22"	02:03'34"
20	06'21"	02:09'55"
20.6	05'36"	02:13'29"

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