賴侑昇 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

賴侑昇嘉義
ID 100329

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2.7 km | 00:14:31 | 05:16/km

日期: 2017-11-19 09:37 - 平均心率: 164 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'51" / 05'34" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'34"

(10'36")

05'34" (+00'33")

1000 / 2000

3

03'55"

(14'31")

05'13" (+00'12")

748 / 2748

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 27.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃惠珍❤河馬跑不快, 陳小清和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'34"	00:10'25"
2.7	05'15"	00:14'21"

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