游于瑄 2017/11/19 訓練日誌

游于瑄南投
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游于瑄

半馬 | 01:59:33 | 05:39/km | 第15半馬

2017 埔里半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:59:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45"

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:28'50" (+03'05")

15 km

(01:23'27")

00:28'52" (+03'07")

00:57'13" (+02'38")

20 km

(01:51'48")

00:28'21" (+02'36")

Finish

(01:59:33)

日期: 2017-11-19 06:00 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 190 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

05'09"

(09'55")

05'09" (+00'23")

1000 / 2000

05'09"

(15'05")

05'09" (+00'23")

1000 / 3000

05'26"

(20'32")

05'26" (+00'40")

1000 / 4000

05'10"

(25'42")

05'10" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 跑就對了～加油💪

賽後評分: 交管👍熱情的補給站人員👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.10 km

MIZUNO 皇速累積 : 930.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳淑專, 橘子熊和其他 14 人說推

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楊玄郎恭喜高速分1

2017-11-19 12:31 ·

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吳基榮太閃了~需要帶太陽眼鏡~

2017-11-20 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'10"	00:09'58"
3	05'09"	00:15'07"
4	05'27"	00:20'34"
5	05'11"	00:25'45"
6	05'08"	00:30'53"
7	05'38"	00:36'31"
8	05'54"	00:42'25"
9	05'51"	00:48'16"
10	06'19"	00:54'35"
11	05'54"	01:00'29"
12	05'41"	01:06'10"
13	05'50"	01:12'00"
14	06'16"	01:18'16"
15	05'11"	01:23'27"
16	05'50"	01:29'17"
17	05'21"	01:34'38"
18	05'18"	01:39'56"
19	05'56"	01:45'52"
20	05'56"	01:51'48"
21	05'51"	01:57'39"
21.4	04'44"	01:59'41"