許志裕 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

許志裕金門
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半馬 | 01:41:23 | 04:48/km | 第6半馬

2017第二屆魅力金門烈嶼觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:41:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:46'15"

10 km

(00:46'15")

00:23'08" (+00'01")

15 km

(01:10'45")

00:24'30" (+01'23")

00:48'25" (+02'10")

20 km

(01:34'40")

00:23'55" (+00'48")

Finish

(01:41:23)

日期: 2017-11-19 07:29 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1246 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'45")

04'24" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'25")

04'40" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'58"

(18'23")

04'58" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'07")

04'43" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很適合跑步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.03 km

美津濃皇速累積 : 1416.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃明蘋, Arted(勝川) 和其他 18 人說推

·

言俊thirdboy 早安

運動愉快

2017-11-19 10:20 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'25"	00:08'45"
3	04'40"	00:13'25"
4	04'58"	00:18'23"
5	04'44"	00:23'07"
6	04'20"	00:27'27"
7	04'44"	00:32'11"
8	04'46"	00:36'57"
9	04'29"	00:41'26"
10	04'49"	00:46'15"
11	04'52"	00:51'07"
12	05'01"	00:56'08"
13	04'54"	01:01'02"
14	04'43"	01:05'45"
15	05'00"	01:10'45"
16	05'05"	01:15'50"
17	04'35"	01:20'25"
18	04'59"	01:25'24"
19	04'37"	01:30'01"
20	04'39"	01:34'40"
21	05'26"	01:40'06"
21.3	04'38"	01:41'22"

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