林家語 2017/11/19 訓練日誌

林家語雲林
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林家語

半馬 | 01:52:40 | 05:20/km | 第3半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:52:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:52'40"

10 km

(00:52'40")

00:26'48" (+00'56")

15 km

(01:20'16")

00:27'36" (+01'44")

00:54'14" (+01'34")

20 km

(01:46'54")

00:26'38" (+00'46")

Finish

(01:52:40)

日期: 2017-11-19 06:00 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'32")

1000 / 1000

05'10"

(10'35")

05'10" (+00'17")

1000 / 2000

05'02"

(15'38")

05'02" (+00'09")

1000 / 3000

05'08"

(20'46")

05'08" (+00'15")

1000 / 4000

05'05"

(25'51")

05'05" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林家語

vince 和 Apo 說推

留言

雖然沒達到個人目標但也破個人pb🤗
風真的好大

賽前宣言: Y拖練習跑

賽後評分: 補給品真的很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.69 km

Nike 橘累積 : 1144.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳國勝, vince 和其他 36 人說推

留言

觀看另 7 則留言

莊小勛恭喜高速完賽破pb

2017-11-19 19:47 ·

vince 恭喜高速完賽，破二的人都很厲害啊！

2017-11-27 19:25 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'11"	00:10'36"
3	05'02"	00:15'38"
4	05'09"	00:20'47"
5	05'05"	00:25'52"
6	05'16"	00:31'08"
7	05'07"	00:36'15"
8	05'16"	00:41'31"
9	05'36"	00:47'07"
10	05'33"	00:52'40"
11	05'31"	00:58'11"
12	05'23"	01:03'34"
13	05'34"	01:09'08"
14	05'39"	01:14'47"
15	05'29"	01:20'16"
16	05'25"	01:25'41"
17	05'24"	01:31'05"
18	05'27"	01:36'32"
19	05'13"	01:41'45"
20	05'09"	01:46'54"
21	04'53"	01:51'47"
21.2	04'20"	01:52'40"