City 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

City 新北市
ID 110909

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半馬 | 01:56:16 | 05:30/km | 第9半馬

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:56:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41"

00:53'22"

10 km

(00:53'22")

00:26'41"

15 km

(01:21'00")

00:27'38" (+00'57")

00:54'48" (+01'26")

20 km

(01:48'10")

00:27'10" (+00'29")

Finish

(01:56:16)

日期: 2017-11-18 16:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'55")

05'12" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'07")

05'11" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'19")

05'12" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'40")

05'20" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: A
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.62 km

Adidas Boston Boost 5 累積 : 1204.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'12"	00:10'56"
3	05'12"	00:16'08"
4	05'12"	00:21'20"
5	05'21"	00:26'41"
6	05'17"	00:31'58"
7	05'16"	00:37'14"
8	05'21"	00:42'35"
9	05'34"	00:48'09"
10	05'13"	00:53'22"
11	05'09"	00:58'31"
12	05'21"	01:03'52"
13	05'18"	01:09'10"
14	06'08"	01:15'18"
15	05'42"	01:21'00"
16	05'32"	01:26'32"
17	05'21"	01:31'53"
18	05'22"	01:37'15"
19	05'28"	01:42'43"
20	05'27"	01:48'10"
21	05'52"	01:54'02"
21.7	16'32"	02:05'47"

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