Kuo Wen Chuan 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wen Chuan 新北市
ID 311471

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14.0 km | 01:24:55 | 06:03/km

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:24:55
總名次	267 / 2840
分組名次	227 / 1586
平均速度	06:03/km

日期: 2017-11-18 16:15 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 882 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'07")

05'52"

1000 / 2000

3

05'57"

(18'04")

05'57" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'05")

06'01" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'19")

06'14" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: GOOD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張秀雲和孫宏祥 { 祥哥 } 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'52"	00:12'08"
3	05'57"	00:18'05"
4	06'01"	00:24'06"
5	06'14"	00:30'20"
6	06'29"	00:36'49"
7	06'12"	00:43'01"
8	06'14"	00:49'15"
9	06'18"	00:55'33"
10	06'06"	01:01'39"
11	06'02"	01:07'41"
12	05'59"	01:13'40"
13	06'19"	01:19'59"
13.9	05'40"	01:25'02"

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