Daniel Li 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Li 高雄
ID 193839

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10.0 km | 00:45:25 | 04:32/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:45:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2017-11-18 16:42 - 平均心率: 158 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'55")

04'28" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'19")

04'24" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'47")

04'27" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'23")

04'36" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO!

賽後評分: 免費的😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.10 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 911.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 許智傑和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'28"	00:08'57"
3	04'24"	00:13'21"
4	04'28"	00:17'49"
5	04'36"	00:22'25"
6	04'33"	00:26'58"
7	04'38"	00:31'36"
8	04'36"	00:36'12"
9	04'46"	00:40'58"
10	04'19"	00:45'17"
10.0	04'21"	00:45'27"

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朋友動態

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