Anthony Chao 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Anthony Chao 澳門
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5.3 km | 00:27:13 | 05:08/km

日期: 2017-11-18 06:15 - 平均心率: 178 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 05'30" / 05'32" / 05'05" / 05'09" / 04'52" / 04'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'32"	00:11'02"
3	05'05"	00:16'07"
4	05'09"	00:21'16"
5	04'52"	00:26'08"
5.3	04'30"	00:27'28"

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