江馬克 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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5.1 km | 00:26:26 | 05:13/km

日期: 2017-11-18 08:28 - 地點: 公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'00" / 04'57" / 05'03" / 05'11" / 05'39" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'56")

04'57"

1000 / 2000

3

05'03"

(15'00")

05'03" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'10")

05'10" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'39"

(25'49")

05'39" (+00'42")

1000 / 5000

6

00'36"

(26'26")

10'34" (+05'37")

57 / 5057

台中

江馬克

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.61 km

mizuno emperor tr 累積 : 945.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳昱融, 劉大和其他 26 人說推

·

觀看另 6 則留言

江馬克偉哥，你是在地的耶，怎可以沒有報名啦⋯⋯XD

2017-11-18 22:07 ·

1 個人推

江馬克刺客哥，有人就愛跟咩⋯⋯XDD

2017-11-18 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'57"	00:09'57"
3	05'03"	00:15'00"
4	05'11"	00:20'11"
5	05'39"	00:25'50"
5.1	10'28"	00:26'26"

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