蘇柏菁 2017/11/18 訓練日誌

蘇柏菁台南
ID 144947

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蘇柏菁

10.0 km | 00:47:05 | 04:42/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:47:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2017-11-18 07:00 - 總爬升: 196 m - 地點: 家裡附近 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'11")

1000 / 1000

04'26"

(09'04")

04'26"

1000 / 2000

04'27"

(13'32")

04'27" (+00'01")

1000 / 3000

04'38"

(18'11")

04'38" (+00'12")

1000 / 4000

04'48"

(23'00")

04'48" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蘇柏菁

留言

11/18線上馬拉松10k挑戰賽，今天對於自己的成績有點落差，配速方面都沒有辦法維持住，跑到後面的時候速度漸漸的慢了下來，自己還要在努力的訓練才行，希望能夠突破自己的目標，繼續加油下去吧！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 對於自己的成績還有很大的進步空間，還要多多努力才行，期待下次的賽事。
給 4 星

11月累積里程 : 26.49 km

NIKE air zoom fly 2 累積 : 329.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張秀雲, liang 和其他 39 人說推

留言

觀看另 15 則留言

Belle 好羨慕的速度,騎車就可以變醬快嗎?

2017-11-24 14:44 ·

1 個人推

張秀雲早安
恭喜完賽

2017-11-27 09:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'27"	00:09'05"
3	04'28"	00:13'33"
4	04'39"	00:18'12"
5	04'49"	00:23'01"
6	04'50"	00:27'51"
7	04'51"	00:32'42"
8	04'54"	00:37'36"
9	04'50"	00:42'26"
10	04'37"	00:47'03"
10.0	03'09"	00:47'05"

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00:05:14

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