吳易書 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:56:19 | 05:30/km | 第3半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:56:19
總名次	97 / 714
分組名次	36 / 270
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23"

00:53'33"

10 km

(00:53'33")

00:27'10" (+00'47")

15 km

(01:21'24")

00:27'51" (+01'28")

00:56'27" (+02'54")

20 km

(01:50'00")

00:28'36" (+02'13")

Finish

(01:56:19)

日期: 2017-11-18 05:57 - 地點: 台中軟體園區 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'27")

04'59"

1000 / 2000

3

05'15"

(15'42")

05'15" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'59")

05'17" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'23")

05'23" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 514...

賽後評分: 越來越強大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.74 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 558.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jun Fu, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'00"	00:10'27"
3	05'15"	00:15'42"
4	05'17"	00:20'59"
5	05'24"	00:26'23"
6	05'19"	00:31'42"
7	05'22"	00:37'04"
8	05'21"	00:42'25"
9	05'34"	00:47'59"
10	05'34"	00:53'33"
11	05'27"	00:59'00"
12	05'29"	01:04'29"
13	05'51"	01:10'20"
14	05'34"	01:15'54"
15	05'30"	01:21'24"
16	05'59"	01:27'23"
17	05'38"	01:33'01"
18	05'29"	01:38'30"
19	05'41"	01:44'11"
20	05'49"	01:50'00"
21	05'52"	01:55'52"
22	06'14"	02:02'06"
23	05'58"	02:08'04"
24	06'11"	02:14'15"
25.0	06'12"	02:20'29"

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朋友動態

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