蔡志明(瞎跑團) 2017/11/18 訓練日誌

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

半馬 | 01:35:47 | 04:32/km | 第14半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:35:47
總名次	11 / 714
分組名次	5 / 270
平均速度	04:32/km

官方證書

蔡志明(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'58")

00:21'58"

00:44'48"

10 km

(00:44'48")

00:22'50" (+00'52")

15 km

(01:07'49")

00:23'01" (+01'03")

00:46'02" (+01'14")

20 km

(01:30'50")

00:23'01" (+01'03")

Finish

(01:35:47)

日期: 2017-11-18 04:57 - 地點: 土庫外環，河堤 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1154 Cal - 總步數: 17892 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'29"

(04'29")

04'26" (+00'09")

1007 / 1007

187 / 119

04'19"

(08'48")

04'17"

1004 / 2012

190 / 121

04'21"

(13'09")

04'19" (+00'02")

1006 / 3018

186 / 123

04'25"

(17'34")

04'23" (+00'06")

1006 / 4024

185 / 123

04'25"

(21'59")

04'24" (+00'07")

1001 / 5026

184 / 122

展開計圈分析

與老哥參加
#天蠍線上路跑

賽前宣言: 陪天蠍男跑

賽後評分: 。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 435.32 km

ASICS Skysensor Glide 4(翔走4) 累積 : 2352.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ted, 林瑋崧（DaGang）和其他 32 人說推

留言

觀看另 2 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 真強!為什麼都可保持那麼快?+1

2017-11-18 07:45 ·

2 個人推

黃開基恭喜完賽，跑的很讚。

2017-11-18 07:59 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'21"	00:08'47"
3	04'21"	00:13'08"
4	04'25"	00:17'33"
5	04'25"	00:21'58"
6	04'30"	00:26'28"
7	04'32"	00:31'00"
8	04'38"	00:35'38"
9	04'35"	00:40'13"
10	04'35"	00:44'48"
11	04'38"	00:49'26"
12	04'35"	00:54'01"
13	04'36"	00:58'37"
14	04'35"	01:03'12"
15	04'37"	01:07'49"
16	04'37"	01:12'26"
17	04'33"	01:16'59"
18	04'37"	01:21'36"
19	04'42"	01:26'18"
20	04'32"	01:30'50"
21	04'30"	01:35'20"
21.4	04'40"	01:37'07"