6.3 km | 00:40:07 | 06:22/km日期: 2017-11-16 20:53 - 地點: 河濱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 162
Pace: 06'23" / 06'13" / 06'26" / 06'30" / 08'57" / 07'24" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" | 400 / 400 |
| 2 | | 06'10" (+00'28") | 400 / 800 |
| 3 | | 06'15" (+00'33") | 400 / 1200 |
| 4 | | 06'17" (+00'35") | 400 / 1600 |
| 5 | | 06'15" (+00'33") | 400 / 2000 |
| 6 | | 06'27" (+00'45") | 400 / 2400 |
| 7 | | 06'25" (+00'43") | 400 / 2800 |
| 8 | | 06'30" (+00'48") | 400 / 3199 |
| 9 | | 06'30" (+00'48") | 400 / 3599 |
| 10 | | 06'32" (+00'50") | 400 / 3999 |
| 11 | | 06'42" (+01'00") | 400 / 4399 |
| 12 | | 06'35" (+00'53") | 400 / 4800 |
| 13 | | 05'52" (+00'10") | 400 / 5200 |
| 14 | | 06'37" (+00'55") | 400 / 5600 |
| 15 | | 06'30" (+00'48") | 400 / 6000 |
| 16 | | 06'37" (+00'55") | 296 / 6296 |
今天 繼續吃 40分鐘課表
進入河濱後. 整個心率監控 亂跳一通...
最後自己距離沒抓好. 太想跑回家.
只好在家.附近亂繞. 哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 201.59 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'13" | 00:12'36" |
| 3 | 06'26" | 00:19'02" |
| 4 | 06'30" | 00:25'32" |
| 5 | 08'57" | 00:34'29" |
| 6 | 07'24" | 00:41'53" |
| 6.3 | 07'04" | 00:43'59" |
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