9.7 km | 01:12:58 | 07:32/km日期: 2017-11-16 17:23 - 平均心率: 126 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 06'48" / 10'36" / 06'24" / 06'38" / 09'36" / 06'28" / 06'25" / 06'32" / 06'28" / 16'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'47" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'41" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'23" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'38" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'35" (+03'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'27" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'25" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'31" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'28" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 16'04" (+09'41") | 683 / 9683 |
空品不算好，淺黃色等級，因為我是綠色等級才會出關，所以只能無奈繼續跑步機上奮鬥
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
174.70 km 
東展 藍 累積 :
1084.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 10'36" | 00:17'24" |
| 3 | 06'24" | 00:23'48" |
| 4 | 06'38" | 00:30'26" |
| 5 | 09'36" | 00:40'02" |
| 6 | 06'28" | 00:46'30" |
| 7 | 06'25" | 00:52'55" |
| 8 | 06'32" | 00:59'27" |
| 9 | 06'28" | 01:05'55" |
| 9.7 | 16'04" | 01:16'54" |
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