葉順德 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉順德桃園
ID 19187

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10.0 km | 00:53:12 | 05:18/km

日期: 2017-11-15 16:41 - 地點: 內壢 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'55")

05'26" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'16")

05'21" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'37")

05'20" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'56")

05'19" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉順德

·

賽後評分: 好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.17 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1318.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

方國泉, Kent Hong （見成）和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'26"	00:10'56"
3	05'21"	00:16'17"
4	05'20"	00:21'37"
5	05'20"	00:26'57"
6	05'18"	00:32'15"
7	05'15"	00:37'30"
8	05'20"	00:42'50"
9	05'13"	00:48'03"
10	05'07"	00:53'10"
10.0	02'00"	00:53'11"

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