4.3 km | 00:23:01 | 05:18/km日期: 2017-11-14 09:27 - 地點: 板橋河濱 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'31" / 05'57" / 05'11" / 04'49" / 04'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" | 1178 / 1178 |
| 2 | | 06'17" (+00'42") | 156 / 1334 |
| 3 | | 05'09" | 2992 / 4327 |
原本設定12k5分速 跑到8.4k時身體撐不住只好小歇分兩次跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
181.71 km 
asics 虎走5 累積 :
1086.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'57" | 00:11'28" |
| 3 | 05'11" | 00:16'39" |
| 4 | 04'49" | 00:21'28" |
| 4.3 | 04'44" | 00:23'01" |
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