17.3 km | 01:19:31 | 04:36/km日期: 2017-11-13 19:19 - 地點: 康寧大學 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 954 Cal - 總步數: 14737 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 05'13" / 05'06" / 05'14" / 05'06" / 05'06" / 05'00" / 04'51" / 04'05" / 04'08" / 04'12" / 04'12" / 04'21" / 04'27" / 04'29" / 04'24" / 04'18" / 04'13" / 04'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'12" (+01'06") | 1009 / 1009 | 181 / 105 |
| 2 | | 05'01" (+00'55") | 1004 / 2013 | 181 / 109 |
| 3 | | 05'13" (+01'07") | 1001 / 3015 | 180 / 106 |
| 4 | | 05'07" (+01'01") | 1005 / 4021 | 180 / 108 |
| 5 | | 05'03" (+00'57") | 1009 / 5030 | 181 / 108 |
| 6 | | 04'57" (+00'51") | 1009 / 6039 | 181 / 111 |
| 7 | | 04'47" (+00'41") | 1002 / 7042 | 181 / 114 |
| 8 | | 04'08" (+00'02") | 1000 / 8043 | 186 / 129 |
| 9 | | 04'06" | 1005 / 9048 | 189 / 128 |
| 10 | | 04'10" (+00'04") | 1008 / 10056 | 188 / 126 |
| 11 | | 04'12" (+00'06") | 1001 / 11058 | 188 / 126 |
| 12 | | 04'20" (+00'14") | 1006 / 12064 | 188 / 122 |
| 13 | | 04'25" (+00'19") | 1001 / 13066 | 187 / 120 |
| 14 | | 04'28" (+00'22") | 1000 / 14066 | 189 / 117 |
| 15 | | 04'23" (+00'17") | 1004 / 15070 | 189 / 120 |
| 16 | | 04'16" (+00'10") | 1000 / 16071 | 189 / 123 |
| 17 | | 04'11" (+00'05") | 1004 / 17075 | 189 / 125 |
| 18 | | 03'54" | 255 / 17331 | 189 / 135 |
遇見崇仁一起緩和跑，後段自己戀習
但因剛吃太飽後段再降點速度緩和一下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
225.38 km 
亞瑟士 虎走４ 累積 :
3095.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'06" | 00:10'19" |
| 3 | 05'14" | 00:15'33" |
| 4 | 05'06" | 00:20'39" |
| 5 | 05'06" | 00:25'45" |
| 6 | 05'00" | 00:30'45" |
| 7 | 04'51" | 00:35'36" |
| 8 | 04'05" | 00:39'41" |
| 9 | 04'08" | 00:43'49" |
| 10 | 04'12" | 00:48'01" |
| 11 | 04'12" | 00:52'13" |
| 12 | 04'21" | 00:56'34" |
| 13 | 04'27" | 01:01'01" |
| 14 | 04'29" | 01:05'30" |
| 15 | 04'24" | 01:09'54" |
| 16 | 04'18" | 01:14'12" |
| 17 | 04'13" | 01:18'25" |
| 17.3 | 04'17" | 01:19'31" |
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