羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 新竹
ID 221181

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羅信斌 (Hsin-Pin Lo)

2.3 km | 00:17:33 | 07:31/km

日期: 2017-11-12 04:55 - 平均心率: 35 - 卡路里: 129 Cal - 總步數: 1974 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 118 cm

Pace: 06'22" / 08'26" / 08'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'03"

(03'03")

07'36" (+03'10")

401 / 401

147 / 89

2

02'23"

(05'26")

05'48" (+01'22")

410 / 812

148 / 115

3

02'04"

(07'30")

05'09" (+00'43")

400 / 1212

155 / 124

4

01'47"

(09'17")

04'26"

401 / 1613

163 / 137

5

05'34"

(14'51")

13'51" (+09'25")

401 / 2015

54 / 133

6

02'42"

(17'33")

08'07" (+03'41")

332 / 2347

94 / 130

住宿旁熱身。喉嚨痛...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.38 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 2326.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林金樹, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	08'26"	00:14'48"
2.3	08'31"	00:17'38"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km