志 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

志雲林
ID 96746

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全馬 | 04:20:33 | 06:10/km | 第34馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:20:33
總名次	697 / 4286
分組名次	172 / 1044
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'26")

00:35'26" (+07'44")

01:07'38" (+08'45")

10 km

(01:07'38")

00:32'12" (+04'30")

15 km

(01:39'44")

00:32'06" (+04'24")

01:03'06" (+04'13")

20 km

(02:10'44")

00:31'00" (+03'18")

25 km

(02:39'53")

00:29'09" (+01'27")

00:58'53"

30 km

(03:09'37")

00:29'44" (+02'02")

35 km

(03:41'27")

00:31'50" (+04'08")

00:59'32" (+00'39")

40 km

(04:09'09")

00:27'42"

Finish

(04:20:33)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

賽後評分: 很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 401.00 km

GPX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), fen 和其他 18 人說推

·

觀看另 6 則留言

大叔恭喜完賽！

2017-11-14 10:47 ·

1 個人推

志小珠姊..我看到您時您已經快完賽了^^
宗文哥..這速度還跟不上您的^^
M大..謝謝您唷^^

2017-11-14 13:57 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'21"	00:10'21"
2	06'36"	00:16'57"
3	06'32"	00:23'29"
4	06'06"	00:29'35"
5	05'51"	00:35'26"
6	06'56"	00:42'22"
7	06'09"	00:48'31"
8	07'13"	00:55'44"
9	06'01"	01:01'45"
10	05'53"	01:07'38"
11	05'57"	01:13'35"
12	06'00"	01:19'35"
13	08'03"	01:27'38"
14	06'05"	01:33'43"
15	06'01"	01:39'44"
16	06'10"	01:45'54"
17	06'04"	01:51'58"
18	06'02"	01:58'00"
19	07'02"	02:05'02"
20	05'42"	02:10'44"
21	05'54"	02:16'38"
22	06'11"	02:22'49"
23	05'41"	02:28'30"
24	05'55"	02:34'25"
25	05'28"	02:39'53"
26	07'20"	02:47'13"
27	05'51"	02:53'04"
28	05'23"	02:58'27"
29	05'40"	03:04'07"
30	05'30"	03:09'37"
31	05'18"	03:14'55"
32	08'24"	03:23'19"
33	05'49"	03:29'08"
34	06'17"	03:35'25"
35	06'02"	03:41'27"
36	06'04"	03:47'31"
37	06'16"	03:53'47"
38	05'08"	03:58'55"
39	05'10"	04:04'05"
40	05'04"	04:09'09"
41	05'25"	04:14'34"
42	04'39"	04:19'13"
42.3	04'06"	04:20'24"

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