陳宏暐 2017/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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4.2 km | 00:23:37 | 05:35/km

日期: 2017-11-13 06:12 - 地點: 自行車道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 219 Cal - 總步數: 4324 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'37" / 05'52" / 05'32" / 05'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'36" (+00'10")

1003 / 1003

185 / 96

2

05'52"

(11'30")

05'51" (+00'25")

1000 / 2004

184 / 92

3

05'35"

(17'05")

05'33" (+00'07")

1003 / 3007

183 / 98

4

05'30"

(22'35")

05'26"

1010 / 4018

180 / 101

5

01'02"

(23'37")

04'45"

217 / 4235

178 / 118

晨跑，雨終於停了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.49 km

ASICS GT-2000 5 累積 : 1079.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 黃進財和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'52"	00:11'29"
3	05'32"	00:17'01"
4	05'30"	00:22'31"
4.2	05'03"	00:23'37"

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