LDS超馬團柏翰 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

LDS超馬團柏翰嘉義
ID 11289

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LDS超馬團柏翰

2.5 km | 00:20:33 | 08:20/km

日期: 2017-11-12 07:07 - 地點: 如路線 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 99 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'17" / 10'13" / 08'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

2

10'13"

(16'30")

10'13" (+03'56")

1000 / 2000

3

04'02"

(20'33")

08'46" (+02'29")

461 / 2461

一萬公里的約定第232天，練跑，慢慢跑，享受跑步的快樂！

累積距離3258.2公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 273.74 km

MIZUNO Wave Cruise 10巡航橘累積 : 1013.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	10'13"	00:16'30"
2.5	08'46"	00:20'33"

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朋友動態

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