陳小昭 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳小昭基隆
ID 263563

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2.2 km | 00:10:09 | 04:34/km

日期: 2017-11-12 15:37 - 平均心率: 154 - 卡路里: 98 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'09" / 05'09" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'04")

04'23"

1000 / 2000

3

01'05"

(10'09")

04'52" (+00'29")

222 / 2222

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Han, 王俊堯和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	05'09"	00:09'18"
2.2	04'51"	00:10'23"

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