Jeff Li 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Li 新北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:39:27 | 04:42/km | 第12半馬

2017 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:39:27
總名次	66 / 806
分組名次	9 / 101
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59"

00:45'13"

10 km

(00:45'13")

00:23'14" (+01'15")

15 km

(01:09'01")

00:23'48" (+01'49")

00:48'28" (+03'15")

20 km

(01:33'41")

00:24'40" (+02'41")

Finish

(01:39:27)

日期: 2017-11-12 06:45 - 總爬升: 122 m - 地點: 浮州橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 178

新北市

Jeff Li

簡多多說推

·

新北市

Jeff Li

簡多多和高鐵慢跑說推

·

新北市

Jeff Li

簡多多說推

·

新北市

Jeff Li

簡多多說推

·

跑這麼久，終於有機會上凸台了....
其實不是變強，而是分組取得多...哈哈
不過上台的感覺還是蠻爽的...
沒賽事了，再來可以不用那麼拼了

賽前宣言: 就這場最有希望了，加油~

賽後評分: 分組取得多，比較有上凸台的機會...
給 4 星

11月累積里程 : 212.57 km

asics TJR272-4807 累積 : 2086.5 km

Epson 上傳 | 7 years ago

Tamako Lin, 曾笠鈞和其他 23 人說推

·

觀看另 10 則留言

高鐵慢跑嚇！鶴！賀！喝！
沒賽事要更努力，為下次上台做準備

2017-11-13 00:43 ·

1 個人推

Jeff Li 來哥、高鐵兄：見笑了，不過這速度應該是小弟的極限，再練下去也無法突破了

2017-11-13 07:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'27"	00:08'30"
3	04'22"	00:12'52"
4	04'34"	00:17'26"
5	04'33"	00:21'59"
6	04'49"	00:26'48"
7	04'34"	00:31'22"
8	04'34"	00:35'56"
9	04'38"	00:40'34"
10	04'39"	00:45'13"
11	04'32"	00:49'45"
12	04'58"	00:54'43"
13	04'40"	00:59'23"
14	04'57"	01:04'20"
15	04'41"	01:09'01"
16	04'45"	01:13'46"
17	05'27"	01:19'13"
18	04'45"	01:23'58"
19	04'43"	01:28'41"
20	05'00"	01:33'41"
21	04'33"	01:38'14"
21.3	04'20"	01:39'27"

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