HeymanT 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

HeymanT 新界
ID 16582

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15.0 km | 01:11:42 | 04:46/km

RMAC黃金海岸15公里賽2017

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:11:42
總名次	81 / 657
分組名次	12 / 52
平均速度	04:46/km

日期: 2017-11-12 09:00 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+02'13")

1000 / 1000

2

04'44"

(11'01")

04'44" (+00'40")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'57")

04'55" (+00'51")

1000 / 3000

4

04'47"

(20'44")

04'47" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'44"

(25'29")

04'44" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油，要PB！

賽後評分: 頭1k大上斜真係好甘，之後平路都幾好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.54 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 780.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	04'44"	00:11'02"
3	04'56"	00:15'58"
4	04'47"	00:20'45"
5	04'45"	00:25'30"
6	04'37"	00:30'07"
7	04'30"	00:34'37"
8	04'33"	00:39'10"
9	04'35"	00:43'45"
10	04'35"	00:48'20"
11	04'42"	00:53'02"
12	04'44"	00:57'46"
13	04'40"	01:02'26"
14	04'42"	01:07'08"
15	04'05"	01:11'13"
15.1	03'41"	01:11'43"

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