2017板橋馬拉松於今日登場 今天來了好多土慢的夥伴們 儼如是一起參加團練般似的 令人感到濃厚的熟悉感 內心無比開心 比賽開始 GO 今日的配速如往常 順順跑就對了 不過好景不常 因為自己於各站中途的補給用量失當 也注定後半程將是條漫漫長路 不過就算跑不起來 我也要瀟灑的把最後的一哩路走完 最終如願平安完賽 也得到意外的驚喜-分組第14的獎盃小禮物 開心😄
恭喜今日的夥伴們高速完賽💪💪💪
恭喜英豪哥這場破330👍 整月全勤真的值得了 賽前宣言: 期待當天所有挑戰3:30的伙伴們都能圓滿達成目標 賽後評分: 補給充足 賽後餐點優 獎項取很多很有鼓勵性質超讚 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% | | 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 299.01 km  Adidas adizero adios 3 累積 : 629.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'43" | 00:04'43" | | 2 | 04'31" | 00:09'14" | | 3 | 04'41" | 00:13'55" | | 4 | 04'34" | 00:18'29" | | 5 | 04'39" | 00:23'08" | | 6 | 04'28" | 00:27'36" | | 7 | 04'31" | 00:32'07" | | 8 | 04'29" | 00:36'36" | | 9 | 04'37" | 00:41'13" | | 10 | 04'43" | 00:45'56" | | 11 | 04'38" | 00:50'34" | | 12 | 04'38" | 00:55'12" | | 13 | 04'47" | 00:59'59" | | 14 | 04'43" | 01:04'42" | | 15 | 04'55" | 01:09'37" | | 16 | 05'02" | 01:14'39" | | 17 | 04'53" | 01:19'32" | | 18 | 05'05" | 01:24'37" | | 19 | 04'57" | 01:29'34" | | 20 | 04'44" | 01:34'18" | | 21 | 05'18" | 01:39'36" | | 22 | 05'10" | 01:44'46" | | 23 | 05'43" | 01:50'29" | | 24 | 05'46" | 01:56'15" | | 25 | 05'31" | 02:01'46" | | 26 | 05'21" | 02:07'07" | | 27 | 07'12" | 02:14'19" | | 28 | 05'07" | 02:19'26" | | 29 | 05'55" | 02:25'21" | | 30 | 06'43" | 02:32'04" | | 31 | 07'43" | 02:39'47" | | 32 | 08'24" | 02:48'11" | | 33 | 06'08" | 02:54'19" | | 34 | 07'02" | 03:01'21" | | 35 | 08'02" | 03:09'23" | | 36 | 06'40" | 03:16'03" | | 37 | 06'47" | 03:22'50" | | 38 | 07'44" | 03:30'34" | | 39 | 06'29" | 03:37'03" | | 40 | 07'52" | 03:44'55" | | 41 | 09'13" | 03:54'08" | | 42 | 10'35" | 04:04'43" | | 42.5 | 09'32" | 04:09'57" |
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全馬 | 04:09:57 | 05:55/km | 第27馬
新北市
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