Ken Lin (新莊三味麵館) 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Lin (新莊三味麵館) 新北市
ID 340146

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Ken Lin (新莊三味麵館)

半馬 | 02:39:09 | 07:32/km | 第2半馬

2017 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:39:09
總名次	501 / 806
分組名次	77 / 101
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20"

01:01'56"

10 km

(01:01'56")

00:31'36" (+01'16")

15 km

(01:36'11")

00:34'15" (+03'55")

01:24'23" (+22'27")

20 km

(02:26'19")

00:50'08" (+19'48")

Finish

(02:39:09)

日期: 2017-11-12 06:45 - 地點: 浮州橋下 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'26")

05'45"

1000 / 2000

3

05'57"

(18'23")

05'57" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'21")

05'57" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'25"

(30'46")

06'25" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還不賴
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李仁哲, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

李蕙安（新莊三味麵館）恭喜完賽

2017-11-12 13:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'45"	00:12'00"
3	05'58"	00:17'58"
4	05'57"	00:23'55"
5	06'25"	00:30'20"
6	06'23"	00:36'43"
7	05'57"	00:42'40"
8	06'05"	00:48'45"
9	06'19"	00:55'04"
10	06'52"	01:01'56"
11	06'56"	01:08'52"
12	06'22"	01:15'14"
13	06'14"	01:21'28"
14	06'35"	01:28'03"
15	08'08"	01:36'11"
16	12'54"	01:49'05"
17	09'10"	01:58'15"
18	08'28"	02:06'43"
19	09'06"	02:15'49"
20	10'30"	02:26'19"
21	10'00"	02:36'19"
21.3	07'58"	02:38'25"

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