莊小勛 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

莊小勛彰化
ID 244429

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3.0 km | 00:17:20 | 05:46/km

日期: 2017-11-11 17:44 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'57" / 05'49" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'46")

05'48"

1000 / 2000

3

05'34"

(17'20")

05'33"

1002 / 3002

沒時間練跑，只能賽前抱佛腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.75 km

亞瑟士虎走 TS4 累積 : 2358.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kung, 萩荻和其他 36 人說推

·

觀看另 2 則留言

廖金座越勛晚安!預祝明天初馬跑出好成績~

2017-11-11 19:53 ·

ling 小勛哥，初馬加油!!

2017-11-11 20:43 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'49"	00:11'46"
3.0	05'33"	00:17'20"

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