林鴻明～追隨那一道光 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

林鴻明～追隨那一道光宜蘭
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林鴻明～追隨那一道光

7.0 km | 00:38:40 | 05:30/km

日期: 2017-11-11 17:01 - 地點: 福營國中 - 天氣: 天晴 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'46" / 05'37" / 05'31" / 05'36" / 05'34" / 05'19" / 05'12" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'43" (+00'31")

991 / 991

2

05'42"

(11'23")

05'37" (+00'25")

1013 / 2004

3

05'31"

(16'54")

05'30" (+00'18")

1001 / 3006

4

05'36"

(22'30")

05'37" (+00'25")

994 / 4000

5

05'34"

(28'04")

05'30" (+00'18")

1009 / 5010

展開計圈分析

宜蘭

林鴻明～追隨那一道光

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林鴻明～追隨那一道光

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基本訓練 6加1
膝肌痠痛感15%
堆積如山的乳酸太恐怖了
雙腿酸痛到不行棒棒槌伺候
回家吃飯去囉各位好友繼續奮鬥吧!

11月累積里程 : 135.95 km

丫拖母子鱷魚 38/240/黑累積 : 603.8 km

Android - samsung SM-J730GM 上傳 | 6 years ago

李成國, ChiangYu🆕♾ 和其他 38 人說推

·

觀看另 7 則留言

馬松華早安。運動愉快

2017-11-12 04:07 ·

1 個人推

林士程早安運動開心好心情

2017-11-12 06:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'37"	00:11'23"
3	05'31"	00:16'54"
4	05'36"	00:22'30"
5	05'34"	00:28'04"
6	05'19"	00:33'23"
7	05'12"	00:38'35"
7.0	04'10"	00:38'40"

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