李俊德 2016/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

李俊德台中
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nike zoomX vaporfly 3 EK
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adidas adizero adios pro2
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SAUCONY KINVARA 14
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Nike zoomx streakfly premium
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Adidas Adizero Adios 6
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Nike Zoom Fly Flyknit
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
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mizuno ekiden spirit 2
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母子鱷魚國旗版-跟上來勁
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最佳成績:

全馬 : 03:29:21

半馬 : 01:37:00

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16780.1 km |

1096.7 km
2024 年 :

1990.9 km |

230.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	35.2	0.0
Nov	242.9	12.6
Oct	201.4	23.3
Sep	140.0	31.3
Aug	185.9	18.6
Jul	165.6	21.9

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里程碑 (19)

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2020/12/20 賀！李俊德破PB - 全馬 | 03:29:21
2019/12/29 賀！李俊德破PB - 全馬 | 03:29:50
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2018/10/21 賀！李俊德破PB - 半馬 | 01:45:30
2018/06/19 恭喜李俊德獲得 500 推
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6.4 km | 00:35:39 | 05:33/km

日期: 2016-08-20 07:50 - 平均心率: 152 - 卡路里: 346 Cal

Pace: 05'35" / 05'43" / 05'44" / 05'33" / 05'30" / 05'25" / 05'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 147.02 km

GPX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'43"	00:11'18"
3	05'44"	00:17'02"
4	05'33"	00:22'35"
5	05'30"	00:28'05"
6	05'25"	00:33'30"
6.4	05'13"	00:35'39"

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