StevOppa La 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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5.7 km | 00:37:07 | 06:32/km

日期: 2017-11-11 07:53 - 平均心率: 146 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 06'27" / 06'04" / 08'11" / 05'26" / 06'39" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'31")

06'04" (+00'39")

1000 / 2000

3

08'10"

(20'41")

08'10" (+02'45")

1000 / 3000

4

05'25"

(26'07")

05'25"

1000 / 4000

5

06'38"

(32'45")

06'38" (+01'13")

1000 / 5000

6

04'21"

(37'07")

06'24" (+00'59")

680 / 5680

香港

StevOppa La

·

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.45 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 586.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'04"	00:12'31"
3	08'11"	00:20'42"
4	05'26"	00:26'08"
5	06'39"	00:32'47"
5.7	06'23"	00:37'08"

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