小夏(Han-Lin.Yang) 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

3.2 km | 00:17:25 | 05:29/km

日期: 2017-11-11 06:50 - 地點: 澎湖馬公海洋渡假村 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'42" / 05'28" / 05'19" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'10")

05'26" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'29")

05'19"

1000 / 3000

4

00'55"

(17'24")

05'16"

174 / 3174

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

早安，澎湖！

·

自主訓練_澎湖賽前暖身逆風跑_3K

風好大，體會逆風飛翔…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.28 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 8KS-31565 累積 : 4017.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小英, 趙茂盛和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

謝明峰加油!

2017-11-11 12:38 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 謝謝明峰

2017-11-12 17:44 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'28"	00:11'10"
3	05'19"	00:16'29"
3.2	05'14"	00:17'24"

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