7.3 km | 01:24:50 | 11:36/km日期: 2017-11-10 20:19 - 平均心率: 107 - 卡路里: 302 Cal - 總步數: 3626 - 平均步頻: 42 - 平均步幅: 201 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(45)
Pace: 10'14" / 10'54" / 11'39" / 11'44" / 12'24" / 12'25" / 11'33" / 12'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 10'16" | 1004 / 1004 | 27 / 352 |
| 2 | | 10'54" (+00'38") | 1003 / 2008 | 32 / 284 |
| 3 | | 11'39" (+01'23") | 1004 / 3012 | 32 / 261 |
| 4 | | 11'55" (+01'39") | 1008 / 4020 | 62 / 134 |
| 5 | | 12'20" (+02'04") | 1004 / 5024 | 49 / 163 |
| 6 | | 12'23" (+02'07") | 1000 / 6025 | 46 / 172 |
| 7 | | 11'34" (+01'18") | 1008 / 7033 | 45 / 188 |
| 8 | | 10'53" (+00'37") | 307 / 7341 | 38 / 240 |
右踝韌帶拉傷修養散步Day 11
越是忙碌越是需要動一動。
原以為不用開廠務會議的週五會是快樂星期五，結果負責各地區的業務貌似說好似的，訂單全一起擠在11月12月出貨= =+尷尬的是，下週四有一批要結關到泰國的機架今天快下班前才剛入廠噴漆阿......現場的大家加班加到歪頭，我也頻頻狂打電話請我的廠商務必幫忙~"~
整個11月幾乎爆單的狀況，學姐想當然爾鐵定是心情差臉色不好又眉頭深鎖的，而我索性敲敲寫的滿滿的日曆轉頭開玩笑的對她我：業務是想要逼死我嘛xDD學姊聞言便笑了！
很多時候簡單的一句話，可以影響很多事情與身邊的人的情緒阿！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
68.02 km 
Brooks Ghost 7 累積 :
851.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'14" | 00:10'14" |
| 2 | 10'54" | 00:21'08" |
| 3 | 11'39" | 00:32'47" |
| 4 | 11'44" | 00:44'31" |
| 5 | 12'24" | 00:56'55" |
| 6 | 12'25" | 01:09'20" |
| 7 | 11'33" | 01:20'53" |
| 7.3 | 12'50" | 01:24'50" |
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