LDS超馬團柏翰 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

LDS超馬團柏翰嘉義
ID 11289

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LDS超馬團柏翰

2.0 km | 00:09:47 | 04:51/km

日期: 2017-11-09 14:53 - 地點: 嘉義縣立東石國中 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 04'55" / 04'48" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'43")

04'47"

1000 / 2000

3

00'04"

(09'47")

04'54" (+00'07")

16 / 2016

一萬公里的約定第231天之1，基礎核心肌群訓練前的慢跑熱身。

累積距離3247.7公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 273.74 km

Adidas Energy Boost 推進力累積 : 596.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'48"	00:09'43"
2.0	04'55"	00:09'48"

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