12.7 km | 01:03:02 | 04:57/km日期: 2017-11-08 18:45 - 地點: 交大操場 - 天氣: 秋天晚風涼 - 平均心率: 168 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'34" / 05'11" / 04'58" / 04'55" / 04'38" / 04'34" / 04'35" / 04'40" / 04'44" / 04'47" / 04'59" / 05'09" / 05'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'11" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'57" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'54" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'38" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'34" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'34" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'39" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'44" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'46" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'58" (+00'24") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'08" (+00'34") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'53" (+01'19") | 733 / 12733 |
先帶同事定速跑，他跟不上了只好自己開始加速，晚風涼，跑得很舒服~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~162 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 162~183 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 183~189 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 189~200 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 200~206 | 97.5~100% |
| 最大心率為206 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
167.44 km 
Mizuno Wave Hitogami 2(綠) 累積 :
1123.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'11" | 00:10'45" |
| 3 | 04'58" | 00:15'43" |
| 4 | 04'55" | 00:20'38" |
| 5 | 04'38" | 00:25'16" |
| 6 | 04'34" | 00:29'50" |
| 7 | 04'35" | 00:34'25" |
| 8 | 04'40" | 00:39'05" |
| 9 | 04'44" | 00:43'49" |
| 10 | 04'47" | 00:48'36" |
| 11 | 04'59" | 00:53'35" |
| 12 | 05'09" | 00:58'44" |
| 12.7 | 05'53" | 01:03'03" |
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