我不找跑友 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

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我不找跑友

10.3 km | 01:00:25 | 05:50/km

日期: 2017-11-08 19:03 - 總爬升: 225 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 176 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'23" / 06'27" / 06'46" / 05'22" / 05'29" / 05'44" / 06'08" / 06'14" / 04'58" / 05'06" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'49")

06'26" (+01'28")

1000 / 2000

3

06'46"

(19'35")

06'46" (+01'48")

1000 / 3000

4

05'22"

(24'58")

05'22" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'28"

(30'27")

05'28" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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66.7kg+傑人杯2趟+遇到志昌<5K+8K>
Rank:463

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 601.98 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Angel, 黃雅如和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'27"	00:12'50"
3	06'46"	00:19'36"
4	05'22"	00:24'58"
5	05'29"	00:30'27"
6	05'44"	00:36'11"
7	06'08"	00:42'19"
8	06'14"	00:48'33"
9	04'58"	00:53'31"
10	05'06"	00:58'37"
10.3	05'22"	01:00'25"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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