張志雄 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

張志雄新北市
ID 142344

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18.9 km | 01:09:04 | 16.4 km/h

日期: 2017-11-05 14:58 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'23"

(17'23")

17.31 (-6.38)

5000 / 5000

2

29'04"

(46'28")

10.34 (-13.34)

5000 / 10000

3

12'42"

(59'10")

23.68

5000 / 15000

4

09'54"

(01:09'04")

24.00

3938 / 18938

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.38 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	2.2 %
2	18.9	-0.5 %
3	13.1	2.3 %
4	22.9	2.6 %
5	22.4	1.9 %
6	18.9	2.9 %
7	13.1	4.0 %
8	9.0	6.6 %
9	8.0	7.7 %
10	8.3	6.0 %
11	10.4	-7.6 %
12	36.4	-6.0 %
13	32.7	-7.6 %
14	33.3	-6.7 %
15	36.4	-4.1 %
16	28.6	-2.8 %
17	29.8	-2.1 %
18	26.7	-2.0 %
18.9	16.5	2.0 %

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