蔡文慶 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文慶台中
ID 18094

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全馬 | 03:35:23 | 05:06/km | 第71馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:35:23
總名次	54 / 931
分組名次	17 / 302
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+00'03")

00:49'33" (+00'36")

10 km

(00:49'33")

00:25'02" (+00'34")

15 km

(01:14'02")

00:24'29" (+00'01")

00:48'57"

20 km

(01:38'30")

00:24'28"

25 km

(02:03'49")

00:25'19" (+00'51")

00:51'40" (+02'43")

30 km

(02:30'10")

00:26'21" (+01'53")

35 km

(02:57'30")

00:27'20" (+02'52")

00:54'43" (+05'46")

40 km

(03:24'53")

00:27'23" (+02'55")

Finish

(03:35:23)

日期: 2017-11-05 06:20 - 總爬升: 504 m - 地點: 彰化二水 - 天氣: 涼 - 平均心率: 178 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'43")

04'51" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'42")

04'58" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'38")

04'55" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'31")

04'52" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給到位..民眾熱情.是值回票價的好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 鐵人和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'52"	00:09'44"
3	04'59"	00:14'43"
4	04'55"	00:19'38"
5	04'53"	00:24'31"
6	05'11"	00:29'42"
7	04'51"	00:34'33"
8	04'56"	00:39'29"
9	05'06"	00:44'35"
10	04'58"	00:49'33"
11	04'56"	00:54'29"
12	05'01"	00:59'30"
13	04'56"	01:04'26"
14	04'54"	01:09'20"
15	04'42"	01:14'02"
16	04'58"	01:19'00"
17	04'43"	01:23'43"
18	04'50"	01:28'33"
19	05'05"	01:33'38"
20	04'52"	01:38'30"
21	04'51"	01:43'21"
22	05'07"	01:48'28"
23	04'50"	01:53'18"
24	05'02"	01:58'20"
25	05'29"	02:03'49"
26	04'59"	02:08'48"
27	05'02"	02:13'50"
28	05'26"	02:19'16"
29	05'13"	02:24'29"
30	05'41"	02:30'10"
31	05'09"	02:35'19"
32	05'20"	02:40'39"
33	05'30"	02:46'09"
34	05'44"	02:51'53"
35	05'37"	02:57'30"
36	05'23"	03:02'53"
37	05'45"	03:08'38"
38	05'28"	03:14'06"
39	05'21"	03:19'27"
40	05'26"	03:24'53"
41	05'34"	03:30'27"
42.0	05'14"	03:35'28"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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