Power Lin 2017/11/05 訓練日誌

Power Lin 宜蘭
ID 258510

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Power Lin

半馬 | 01:50:12 | 05:13/km | 第8半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:50:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06"

00:49'41"

10 km

(00:49'41")

00:25'35" (+01'29")

15 km

(01:13'55")

00:24'14" (+00'08")

00:56'55" (+07'14")

20 km

(01:46'36")

00:32'41" (+08'35")

Finish

(01:50:12)

日期: 2017-11-05 06:40 - 總爬升: 167 m - 地點: 二水馬，就是來玩水 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'16")

1000 / 1000

04'51"

(09'39")

04'51" (+00'20")

1000 / 2000

04'49"

(14'29")

04'49" (+00'18")

1000 / 3000

04'42"

(19'12")

04'42" (+00'11")

1000 / 4000

04'53"

(24'06")

04'53" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油加油

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.36 km

母子鱷魚炸蜢鞋累積 : 1145.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

超正直, Ivan 和其他 28 人說推

留言

林谷翰哈哈…玩水愉快歡樂跑

2017-11-05 14:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'51"	00:09'39"
3	04'51"	00:14'30"
4	04'42"	00:19'12"
5	04'54"	00:24'06"
6	05'05"	00:29'11"
7	04'45"	00:33'56"
8	04'53"	00:38'49"
9	04'57"	00:43'46"
10	05'55"	00:49'41"
11	05'06"	00:54'47"
12	04'48"	00:59'35"
13	04'47"	01:04'22"
14	04'41"	01:09'03"
15	04'52"	01:13'55"
16	05'16"	01:19'11"
17	11'08"	01:30'19"
18	06'42"	01:37'01"
19	05'04"	01:42'05"
20	04'31"	01:46'36"
21	04'40"	01:51'16"
21.1	04'59"	01:51'40"