左衛門佐 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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22.0 km | 02:01:56 | 05:32/km | 第10半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:01:56
總名次	156 / 2529
分組名次	55 / 701
平均速度	05:32/km

官方證書

左衛門佐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+03'01")

00:56'47" (+03'57")

10 km

(00:56'47")

00:28'44" (+03'42")

15 km

(01:24'35")

00:27'48" (+02'46")

00:52'50"

20 km

(01:49'37")

00:25'02"

Finish

(02:01:56)

日期: 2017-11-05 06:18 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1465 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

新竹

左衛門佐

·

賽後評分: 補給&交管都很棒!謝謝辛苦工作人員!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Lihwa Lee 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'29"	00:11'50"
3	05'27"	00:17'17"
4	05'26"	00:22'43"
5	05'20"	00:28'03"
6	05'29"	00:33'32"
7	05'43"	00:39'15"
8	05'41"	00:44'56"
9	05'28"	00:50'24"
10	06'23"	00:56'47"
11	06'19"	01:03'06"
12	07'28"	01:10'34"
13	04'45"	01:15'19"
14	04'20"	01:19'39"
15	04'56"	01:24'35"
16	04'51"	01:29'26"
17	04'55"	01:34'21"
18	04'59"	01:39'20"
19	05'01"	01:44'21"
20	05'16"	01:49'37"
21	05'03"	01:54'40"
22.0	04'23"	01:58'58"

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