Junlian 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Junlian 桃園
ID 226060

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22.0 km | 02:09:21 | 05:52/km | 第6半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:09:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+01'15")

00:58'22"

10 km

(00:58'22")

00:30'29" (+03'51")

15 km

(01:30'54")

00:32'32" (+05'54")

00:59'10" (+00'48")

20 km

(01:57'32")

00:26'38"

Finish

(02:09:21)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'07")

05'07" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'26")

05'18" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'48")

05'22" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'03")

05'14" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 有累到！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.26 km

NIKE R6 累積 : 851.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾勝棋, 莊秀菊(動魂) 和其他 53 人說推

·

觀看另 17 則留言

劉宸榮恭喜你完賽喔~棒~

2017-11-08 20:57 ·

1 個人推

小P 跑得好順暢

2017-11-09 07:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'07"	00:09'58"
3	05'19"	00:15'17"
4	07'21"	00:22'38"
5	05'15"	00:27'53"
6	05'44"	00:33'37"
7	06'18"	00:39'55"
8	06'03"	00:45'58"
9	05'54"	00:51'52"
10	06'30"	00:58'22"
11	06'46"	01:05'08"
12	09'22"	01:14'30"
13	06'42"	01:21'12"
14	04'34"	01:25'46"
15	05'08"	01:30'54"
16	05'02"	01:35'56"
17	05'16"	01:41'12"
18	05'18"	01:46'30"
19	05'08"	01:51'38"
20	05'54"	01:57'32"
21	06'36"	02:04'08"
22	05'50"	02:09'58"
22.3	05'52"	02:11'27"

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