吳勝錩 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳勝錩台中
ID 271019

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半馬 | 01:43:33 | 04:54/km | 第5半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:43:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47" (+00'13")

00:48'42" (+00'49")

10 km

(00:48'42")

00:24'55" (+01'21")

15 km

(01:12'16")

00:23'34"

00:47'53"

20 km

(01:36'35")

00:24'19" (+00'45")

Finish

(01:43:33)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1151 Cal - 總步數: 18385 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'17"

(05'17")

05'15" (+01'06")

1004 / 1004

161 / 117

2

04'23"

(09'40")

04'22" (+00'13")

1000 / 2005

185 / 123

3

04'48"

(14'28")

04'47" (+00'38")

1000 / 3005

181 / 114

4

04'39"

(19'07")

04'38" (+00'29")

1000 / 4006

179 / 119

5

04'46"

(23'53")

04'44" (+00'35")

1005 / 5011

179 / 117

展開計圈分析

賽後評分: 人多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.02 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

龍粵珍, 宗哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'22"	00:09'37"
3	04'48"	00:14'25"
4	04'39"	00:19'04"
5	04'43"	00:23'47"
6	04'47"	00:28'34"
7	04'52"	00:33'26"
8	05'01"	00:38'27"
9	04'39"	00:43'06"
10	05'36"	00:48'42"
11	05'23"	00:54'05"
12	04'10"	00:58'15"
13	04'35"	01:02'50"
14	04'41"	01:07'31"
15	04'45"	01:12'16"
16	04'32"	01:16'48"
17	05'16"	01:22'04"
18	04'58"	01:27'02"
19	05'06"	01:32'08"
20	04'27"	01:36'35"
21	04'34"	01:41'09"
21.5	05'13"	01:43'33"

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