Derek Chan 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Derek Chan 新竹
ID 334038

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22.0 km | 02:17:02 | 06:13/km | 第2半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:17:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+00'04")

01:01'12"

10 km

(01:01'12")

00:32'12" (+03'16")

15 km

(01:34'21")

00:33'09" (+04'13")

01:02'05" (+00'53")

20 km

(02:03'17")

00:28'56"

Finish

(02:17:02)

日期: 2017-11-05 06:19 - 總爬升: 657 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'43")

05'55" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'28")

05'44" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'12")

05'43" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'00")

05'47" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Derek Chan

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.30 km

Asics 虎走6 累積 : 165.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 林金樹和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'55"	00:11'44"
3	05'44"	00:17'28"
4	05'44"	00:23'12"
5	05'48"	00:29'00"
6	05'52"	00:34'52"
7	06'44"	00:41'36"
8	06'16"	00:47'52"
9	06'12"	00:54'04"
10	07'08"	01:01'12"
11	07'09"	01:08'21"
12	09'36"	01:17'57"
13	06'04"	01:24'01"
14	04'44"	01:28'45"
15	05'36"	01:34'21"
16	05'18"	01:39'39"
17	05'53"	01:45'32"
18	06'05"	01:51'37"
19	05'18"	01:56'55"
20	06'22"	02:03'17"
21	06'35"	02:09'52"
22	06'06"	02:15'58"
22.2	05'47"	02:17'02"

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