Yvonne Lin 2017/11/05 訓練日誌

Yvonne Lin 台中
ID 353016

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Yvonne Lin

半馬 | 02:31:00 | 07:09/km | 第12半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:31:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'15")

00:37'15" (+02'48")

01:14'14" (+04'40")

10 km

(01:14'14")

00:36'59" (+02'32")

15 km

(01:48'41")

00:34'27"

01:09'34"

20 km

(02:23'48")

00:35'07" (+00'40")

Finish

(02:31:00)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1159 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'48"

(09'48")

09'48" (+03'50")

1000 / 1000

06'27"

(16'16")

06'27" (+00'29")

1000 / 2000

07'10"

(23'26")

07'10" (+01'12")

1000 / 3000

06'54"

(30'21")

06'54" (+00'56")

1000 / 4000

06'53"

(37'14")

06'53" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Yvonne Lin

留言

賽前宣言: 期望再次超越自己!!

賽後評分: 還是沒有突破二半。。殘念
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.50 km

NIKE 834585-502 累積 : 63.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉建成, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言

劉建成恭喜完賽

2017-11-08 10:47 ·

劉建成完成第十半馬了

2017-11-08 22:37 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	06'28"	00:16'17"
3	07'10"	00:23'27"
4	06'54"	00:30'21"
5	06'54"	00:37'15"
6	06'45"	00:44'00"
7	06'51"	00:50'51"
8	07'14"	00:58'05"
9	07'16"	01:05'21"
10	08'53"	01:14'14"
11	07'32"	01:21'46"
12	05'58"	01:27'44"
13	06'42"	01:34'26"
14	06'59"	01:41'25"
15	07'16"	01:48'41"
16	06'19"	01:55'00"
17	07'55"	02:02'55"
18	07'10"	02:10'05"
19	06'38"	02:16'43"
20	07'05"	02:23'48"
21	07'00"	02:30'48"
21.6	03'27"	02:32'55"