Jacko Yang 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jacko Yang 台中
ID 64639

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9.0 km | 01:12:00 | 08:00/km

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:12:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

日期: 2017-11-05 06:38 - 地點: 新竹新埔鎮 - 天氣: 涼 - 平均心率: 130 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'16")

06'35" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'38")

06'22"

1000 / 3000

4

08'36"

(28'14")

08'36" (+02'14")

1000 / 4000

5

07'02"

(35'17")

07'02" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 誠意滿滿!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.11 km

mizuno rider 20 累積 : 1070.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'36"	00:13'17"
3	06'22"	00:19'39"
4	08'36"	00:28'15"
5	07'03"	00:35'18"
6	07'32"	00:42'50"
7	07'04"	00:49'54"
8	09'56"	00:59'50"
9	07'26"	01:07'16"
9.6	09'32"	01:13'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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