hoyo 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

hoyo 高雄
ID 10571

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3.0 km | 00:19:28 | 06:22/km

日期: 2017-11-04 19:26 - 平均心率: 148 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'30" / 06'24" / 06'13" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'53")

06'23" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'06")

06'13"

1000 / 3000

4

00'21"

(19'28")

07'07" (+00'54")

49 / 3049

高雄

hoyo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 379.50 km

NIKE Zoom Flyknit Streak 6(黑) 累積 : 759.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Nick Hsu, 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 11 人說推

·

Alan Kuo 紐約馬加油!
紐約跑完後六大馬完賽就剩倫敦馬了！

2017-11-05 10:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'24"	00:12'54"
3	06'13"	00:19'07"
3.0	07'20"	00:19'29"

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