hoyo 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

hoyo 高雄
ID 10571

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2.9 km | 00:16:40 | 05:43/km

日期: 2017-11-04 18:35 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 05'59" / 11'16" / 07'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'15")

05'31"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'40")

05'55" (+00'24")

911 / 2911

高雄

hoyo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 379.50 km

NIKE Zoom Flyknit Streak 6(黑) 累積 : 759.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), 小宏和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	11'16"	00:17'15"
2.9	07'43"	00:24'18"

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