2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
ID 12400

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:19:52 | 06:09/km | 第1馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	04:19:52
總名次	305 / 2770
分組名次	85 / 615
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53" (+09'20")

01:08'24" (+11'50")

10 km

(01:08'24")

00:32'31" (+05'58")

15 km

(01:39'35")

00:31'11" (+04'38")

01:09'37" (+13'03")

20 km

(02:18'01")

00:38'26" (+11'53")

25 km

(02:50'05")

00:32'04" (+05'31")

00:58'37" (+02'03")

30 km

(03:16'38")

00:26'33"

35 km

(03:44'42")

00:28'04" (+01'31")

00:56'34"

40 km

(04:13'12")

00:28'30" (+01'57")

Finish

(04:19:52)

日期: 2017-11-04 07:02 - 總爬升: 416 m - 地點: 花蓮太魯閣 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'13" (+03'00")

1000 / 1000

06'57"

(14'11")

06'56" (+02'43")

1000 / 2000

06'46"

(20'57")

06'45" (+02'32")

1000 / 3000

06'59"

(27'56")

06'58" (+02'45")

1000 / 4000

08'32"

(36'28")

08'31" (+04'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初馬，目標不受傷順利完賽，加油!

賽後評分: 太魯閣峽谷美景無敵~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.20 km

Hoka One One Clifton 4 累積 : 129.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'59"	00:13'29"
3	06'48"	00:20'17"
4	07'02"	00:27'19"
5	08'34"	00:35'53"
6	06'53"	00:42'46"
7	06'07"	00:48'53"
8	06'24"	00:55'17"
9	06'38"	01:01'55"
10	06'29"	01:08'24"
11	04'26"	01:12'50"
12	06'43"	01:19'33"
13	06'57"	01:26'30"
14	06'34"	01:33'04"
15	06'31"	01:39'35"
16	13'57"	01:53'32"
17	00'09"	01:53'41"
18	14'45"	02:08'26"
19	09'14"	02:17'40"
20	00'21"	02:18'01"
21	07'45"	02:25'46"
22	05'31"	02:31'17"
23	06'27"	02:37'44"
24	07'14"	02:44'58"
25	05'07"	02:50'05"
26	06'05"	02:56'10"
27	04'53"	03:01'03"
28	04'15"	03:05'18"
29	11'17"	03:16'35"
30	00'03"	03:16'38"
31	08'10"	03:24'48"
32	02'06"	03:26'54"
33	07'57"	03:34'51"
34	04'05"	03:38'56"
35	05'46"	03:44'42"
36	04'42"	03:49'24"
37	05'34"	03:54'58"
38	05'23"	04:00'21"
39	04'58"	04:05'19"
40	07'53"	04:13'12"
41	05'54"	04:19'06"
41.1	09'27"	04:19'45"