李春美 2017/11/04 訓練日誌

李春美花蓮
ID 56221

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李春美

半馬 | 03:23:42 | 09:39/km | 第21半馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	03:23:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'12")

00:36'12"

01:23'16"

10 km

(01:23'16")

00:47'04" (+10'52")

15 km

(02:12'34")

00:49'18" (+13'06")

01:35'25" (+12'09")

20 km

(02:58'41")

00:46'07" (+09'55")

Finish

(03:23:42)

日期: 2017-11-04 07:02 - 總爬升: 1131 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'15")

1000 / 1000

08'45"

(15'14")

08'45" (+03'32")

1000 / 2000

07'16"

(22'30")

07'16" (+02'03")

1000 / 3000

08'14"

(30'45")

08'14" (+03'01")

1000 / 4000

09'33"

(40'18")

09'33" (+04'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李春美

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很少，都沒啦啦隊，很冷漠的賽事
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.45 km

saucing Tyne a6 累積 : 385.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大安, Mei Cheng 和其他 23 人說推

留言

觀看另 4 則留言

初心午安~恭喜完賽~

2017-11-06 15:50 ·

terresa 春美"恭喜完賽°

2017-11-07 09:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'21"	00:02'21"
2	08'46"	00:11'07"
3	07'17"	00:18'24"
4	08'14"	00:26'38"
5	09'34"	00:36'12"
6	10'43"	00:46'55"
7	09'06"	00:56'01"
8	08'37"	01:04'38"
9	09'18"	01:13'56"
10	09'20"	01:23'16"
11	10'11"	01:33'27"
12	05'14"	01:38'41"
13	10'42"	01:49'23"
14	11'21"	02:00'44"
15	11'50"	02:12'34"
16	10'33"	02:23'07"
17	07'48"	02:30'55"
18	08'57"	02:39'52"
19	09'50"	02:49'42"
20	08'59"	02:58'41"
21	10'53"	03:09'34"
21.9	11'10"	03:19'35"